Benefícios do café verde

Benefícios do café verdePor não passar no processo para virar uma bebida que mantêm a disposição, assar e moer o grão do café faz com que perca muitas propriedades importantes.

Diferente da forma do grão que sai direto do pé, o grão do café verde é mais consistente, e com isso acaba também tendo uma funcionalidade maior do que os grãos do café tradicional, sua potência é maior, pois tem o dobro de cafeína que o grão torrado.

Com essa propriedade, esse alimento entrou para a cadeia de alimentos termogênicos e emagrecedores, sendo muito importante em uma alimentação para perda de peso.

Além de promover perda de peso, a cafeína também ajuda na oxidação das gorduras corporais e facilita sua eliminação.

Além de ser um poderoso aniquilador de gorduras, o fato de inibir adenosinas que é uma substância responsável por inibir o sono.

O café verde também tem uma alta quantidade de antioxidantes que purificam as células e fazem o funcionamento do organismo melhorar.

Veja abaixo outros motivos que fazem o café verde emagrecer:

Consumo

Consumo do café verdeHá diversas formas de encontrar o produto, a mais comum é ser encontrado em capsulas, porém nutricionistas afirmam que o fato da solução ser encontrado em capsulas, nunca se sabe a composição correta de cada produção, com isso os especialistas aconselham que escolha por consumir em pó ou solúvel, encontradas em lojas especializadas.

Indicações afirmam o consumo de 200 mg diárias, separando em manhã e tarde, o consumo noturno pode impedir que o sono venha.

O jeito certo é contatar um médico especializado para aconselhar as atitudes que deverão ser tomadas.

Um aviso para as pessoas que estão de dietas e treinam diariamente, não adianta ingerir café verde como se fosse uma poção mágica.

O consumo tem de ser combinado com exercícios diários e uma básica eliminação em alguns alimentos que podem atrapalhar sua dieta, como refrigerante, pão em excesso, doces, açúcar, carboidratos e etc.

Café verde no mercado

Em algumas das melhores lojas especializadas no país, você pode encontrar o café verde nas seguintes formas, em capsulas de extrato de café verde chamais, grão de café verde com svetol, e diversas marcas já estão acoplando o café verde nas cartelas de vendas das melhores marcas de nutrição do Brasil e no exterior também.

Como melhorar a alimentação para perder peso

Como melhorar a alimentação para perder pesoSabemos que a alimentação é o principal fator para ter uma saúde boa, o corpo, pele e cabelo bonito, porém algumas vezes não temos noção do tamanho de sua importância.

Não importa se o objetivo é ganhar massa muscular, perder barriga, definir abdômen, etc. Ter uma alimentação saudável é importante para todas as fases da vida e para a saúde como um todo.

A alimentação está associada ao fato de perder peso, de manter o metabolismo controlado, evitar problemas de diabete, colesterol, entre outros.

Sendo assim é muito importante prestar atenção nos alimentos que estão compondo as refeições.

Independente de seguir uma dieta é muito importante realizar a reeducação alimentar, principalmente para quem deseja perder peso.

Dicas e Alimentos que auxiliam na perda de peso

Dicas e Alimentos que auxiliam na perda de pesoAlgumas dicas básicas para auxiliar na reeducação alimentar são, diminua o sal, faça refeições com poucas quantidades, monte pratos coloridos, coma fibras, ingira vitaminas, principalmente C, E e B12, evite gorduras e açúcares e coma nos horários corretos sem pular refeições.

Um dos motivos que o treinamento Em Paz Com a Balança funciona é devido a isso. Pois nesse programa de emagrecimento o foco principal é na alimentação. Afinal, ela corresponde 70% dos seus resultados.

Sem uma alimentação balanceada e saudável fica impossível emagrecer de vez.

Essas dicas são básicas agora vamos conhecer os alimentos que auxiliam na perda de peso.

  • Grão-de-bico

  • Arroz integral

  • Farinha integral (substitua pela farinha branca)

  • Abobrinha

  • Agrião

  • Alface

  • Rúcula

  • Frango

  • Peixe

  • Soja

  • Brócolis

  • Pepino

  • Rosbife

  • Cogumelos

  • Erva-doce

  • Hortelã

  • Acerola, entre outros.

As frutas também tem um papel fundamental no emagrecimento, veja algumas frutas que são ótimas para perder peso:

  • Morangofrutas

  • Amora

  • Maçã

  • Laranja

  • Goiaba

  • Mamão

  • Pera

  • Gengibre

  • Abacaxi

  • Limão

  • Melancia

  • Melão

Já os alimentos negativos são os gordurosos e que contém açúcares, como pastel, hot dog, salgadinhos, salgados, doces, etc.

Os alimentos são os principais responsáveis para manter o metabolismo acelerado, além da água que ajuda muito, dos exercícios e das boas horas de sono.

Os sucos também tem um papel muito importante em uma alimentação saudável para perda de peso. Os sucos de vegetais com frutas por exemplo, são ótimo para completar sua dieta ou para saciar a fome.

Veja abaixo algumas receitas de sucos que são ótimas para o seu emagrecimento:

Dieta do metabolismo

Sabendo que o metabolismo é o principal responsável pela facilidade ou dificuldade em emagrecer, a dieta do metabolismo rápido fez muito sucesso.

Criada pela americana Haylie Pomroy, a dieta prova que não é necessário passar fome para perder peso.

A dieta dividia em fases os alimentos ideais para se ingerir de acordo com cada ciclo do processo.

Dividida em 4 fases, cada fase dura uma semana. A dieta mostrava que os alimentos são essenciais na queima de gordura ou na dificuldade me queimá-las.

Como ganhar massa muscular? Dicas úteis!

Como ganhar massa muscularPara ter um corpo perfeito e saudável é necessário alguns esforços e dicas.

Atualmente o que mais se houve dizer é sobre suplementos e massa magra, porém já sabemos que tudo é um conjunto de boa vontade, disciplina, exercícios e uma boa dieta para ganho de massa muscular, assim obterá bons resultados.

Dicas

A vontade de ter um corpo perfeito ou pelo menos próximo é o maior desejo de muitas pessoas, porém nem todas possuem foco para chegar ate onde se deseja.

Não apenas por questões de estéticas, mas de saúde. Ter um corpo saudável é essencial para não ter problemas futuros.

Exercícios Fisicos Para Ganhar Massa MuscularComeçar uma rotina treinando 3 vezes por semana. Comece devagar, com exercícios leves, porém corretos e eficientes para cada músculo.

Treine cada músculo em diferentes dias, assim não forçará tudo de uma vez e terá treinado tudo no fim da semana.

Beber água é essencial e sucos naturais são ótimos.

Tenha uma boa alimentação, equilibre as vitaminas e os carboidratos. Inclua frutas, legumes e verduras a sua alimentação. Exclua refrigerantes, frituras e alimentos calóricos em sua alimentação.

A seguir, assista um vídeo que fala o que o refrigerante faz com seu corpo:

Auxilie seus treinos e alimentação com bons suplementos. Os suplementos são ótimos como complemento em sua dieta, nada vai adiantar se você apenas tomar suplemento sem ter um plano de treino bem elaborado, e uma alimentação para ganhar massa muscular de qualidade, de nada vai adiantar.

Um dos tops suplementos para ganho de massa muscular estão:

  • Whey protein

  • Metadrol

  • Somatodrol

  • Creatina

  • Glutamina

  • BCAA

Durma a quantidade de horas correta e evite álcool e tabaco. Eles são prejudiciais ao desenvolvimento de massa muscular.

Alimentos que ajudam no ganho de massa muscular. Alguns alimentos são ricos em vitaminas, minerais, proteínas e etc.

Entre eles sabemos que muitos são fundamentais para ajudar no aumento de ganho muscular.

São alimentos que fazem parte do cotidiano e são saudáveis, entre eles temos as proteínas, como a carne de frango, que é uma carne magra, salmão e os outros alimentos como, soja, queijo minas, ovo, o macarrão, batata-doce e outras fontes de carboidrato também ajudam muito nos ganhos.

Tudo é uma junção de fatores, é preciso ter uma dieta regrada, comer nos horários corretos, pular refeição é péssimo e ajuda a prejudicar o metabolismo.

Manter o metabolismo em bom funcionamento é uma das melhores dicas, além de regrar uma rotina de exercícios, boa alimentação e bom tempo de descanso, assim tudo funcionará melhor, aumento o ganho de massa e ajudando a obter bons resultados, como o esperado.