Como melhorar a alimentação para perder peso

Como melhorar a alimentação para perder pesoSabemos que a alimentação é o principal fator para ter uma saúde boa, o corpo, pele e cabelo bonito, porém algumas vezes não temos noção do tamanho de sua importância.

Não importa se o objetivo é ganhar massa muscular, perder barriga, definir abdômen, etc. Ter uma alimentação saudável é importante para todas as fases da vida e para a saúde como um todo.

A alimentação está associada ao fato de perder peso, de manter o metabolismo controlado, evitar problemas de diabete, colesterol, entre outros.

Sendo assim é muito importante prestar atenção nos alimentos que estão compondo as refeições.

Independente de seguir uma dieta é muito importante realizar a reeducação alimentar, principalmente para quem deseja perder peso.

Dicas e Alimentos que auxiliam na perda de peso

Dicas e Alimentos que auxiliam na perda de pesoAlgumas dicas básicas para auxiliar na reeducação alimentar são, diminua o sal, faça refeições com poucas quantidades, monte pratos coloridos, coma fibras, ingira vitaminas, principalmente C, E e B12, evite gorduras e açúcares e coma nos horários corretos sem pular refeições.

Um dos motivos que o treinamento Em Paz Com a Balança funciona é devido a isso. Pois nesse programa de emagrecimento o foco principal é na alimentação. Afinal, ela corresponde 70% dos seus resultados.

Sem uma alimentação balanceada e saudável fica impossível emagrecer de vez.

Essas dicas são básicas agora vamos conhecer os alimentos que auxiliam na perda de peso.

  • Grão-de-bico

  • Arroz integral

  • Farinha integral (substitua pela farinha branca)

  • Abobrinha

  • Agrião

  • Alface

  • Rúcula

  • Frango

  • Peixe

  • Soja

  • Brócolis

  • Pepino

  • Rosbife

  • Cogumelos

  • Erva-doce

  • Hortelã

  • Acerola, entre outros.

As frutas também tem um papel fundamental no emagrecimento, veja algumas frutas que são ótimas para perder peso:

  • Morangofrutas

  • Amora

  • Maçã

  • Laranja

  • Goiaba

  • Mamão

  • Pera

  • Gengibre

  • Abacaxi

  • Limão

  • Melancia

  • Melão

Já os alimentos negativos são os gordurosos e que contém açúcares, como pastel, hot dog, salgadinhos, salgados, doces, etc.

Os alimentos são os principais responsáveis para manter o metabolismo acelerado, além da água que ajuda muito, dos exercícios e das boas horas de sono.

Os sucos também tem um papel muito importante em uma alimentação saudável para perda de peso. Os sucos de vegetais com frutas por exemplo, são ótimo para completar sua dieta ou para saciar a fome.

Veja abaixo algumas receitas de sucos que são ótimas para o seu emagrecimento:

Dieta do metabolismo

Sabendo que o metabolismo é o principal responsável pela facilidade ou dificuldade em emagrecer, a dieta do metabolismo rápido fez muito sucesso.

Criada pela americana Haylie Pomroy, a dieta prova que não é necessário passar fome para perder peso.

A dieta dividia em fases os alimentos ideais para se ingerir de acordo com cada ciclo do processo.

Dividida em 4 fases, cada fase dura uma semana. A dieta mostrava que os alimentos são essenciais na queima de gordura ou na dificuldade me queimá-las.

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