April 5, 2017

Dicas para ter uma barriga chapada

Barriga chapada

Se você quer emagrecer e ter uma barriga magra e chapada, esse artigo é para você. Esqueça aquela ideia de fazer todos os dias abdominais para ficar com a barriga chapada. A verdade é que as abdominais não fazem milagre, portanto, é necessário tomar outras atitudes para realmente perder aquela barriguinha que tanto incomoda.

A primeira coisa que você precisa ter em mente é que existem maneiras eficazes de perder gordura abdominal e ficar com a barriga chapada, entretanto, é necessária uma combinação de fatores para realmente alcançar bons resultados.

Veja agora os fatores para ter uma barriga chapada

1- Praticar exercícios HIIT

Os exercícios HIIT (High Intensity Interval Training) é o mais indicado para quem deseja emagrecer e perder barriga.

A grande vantagem desses exercícos é que você precisará de, apenas, 20 minutos: três são para alongamento, oito para preparação técnica dos exercícios escolhidos e quatro para HIIT. O tempo de descanso é pouco, são somente 30 segundos, sendo 20 para os exercícios e 10 para a recuperação.

Durante este intervalo, você já precisa se preparar para realizar as próximas séries, todas na maior intensidade possível.

Esses exercícios são usados do Mamãe Sarada que é um programa de emagrecimento online para mamães que desejam voltar ter um corpo magro, saudável e bonito.

2- Consumir proteínas

Os músculos, órgãos e o sistema imunológico estão cheios de proteínas e sua contribuição é sobre tudo em toda a estrutura dos tecidos que permite manter, repor e fazê-los crescer. O corpo usa as proteínas para fabricar moléculas que em efeito permitem ao organismo desempenhar funções chaves, por exemplo, as proteínas servem para fabricar a hemoglobina, substância que contribui no transporte do oxigênio.

Vários estudos comprovam que o consumo de proteínas contribui para eliminação de gordura abdominal. Além disso, proteínas combinadas com fibras e gorduras saudáveis podem ter um efeito positivo ainda maior sobre o corpo, fazendo o mesmo queimar mais calorias do que o habitual.

3- Consumir alimentos antioxidantes

Os alimentos antioxidantes são muito importante em qualquer alimentação. O suplemento Pro Burn X é rico em antioxidantes que protegem o organismo e evita o acúmulo de radicais livres. Os radicais livres são a grande causa para causar câncer e problemas cardíacos.

E consumir alimentos ricos em antioxidantes nos ajudam ao remover esses radicais livres do nosso corpo e assim, são essenciais para a saúde. Vale destacar que os alimentos antioxidantes são excelentes para aumentar o apetite sexual.

Veja abaixo uma lista de alimentos ricos em antioxidantes:

  • Batata

  • Aveia

  • Vinho

  • Chocolate amargo

  • Soja

  • Chá verde

  • Frutas vermehlas

  • Feijão

  • Tomate

Leia mais sobre barriga chapada em: http://pt.wikihow.com/Ter-uma-Barriga-Chapada-em-Uma-Semana