Regiane Pinheiros

Dicas saudáveis para se recuperar após qualquer operação

Recuperação depois da cirurgiaFazer uma operação é cada vez mais comum entre as pessoas que desejam corrigir um problema de saúde ou para fins estéticos.

Existe uma série de cuidados que o paciente deve cumprir para que a recuperação da cirurgia seja o mais rápido possível. E muito desses cuidados podem ser feito por meio de uma alimentação saudável.

Dependendo da operação, o corpo permanece inchado e dolorido durante um tempo, dependendo do procedimento que foi realizado. Com isso, para fazer com que o inchaço diminua, além das sessões de drenagem linfática e do uso de malhas de compressão, o ideal é manter uma dieta balanceada, que irá ajudar e melhorar na recuperação do paciente.

Além disso, as consultas pós-operatórias são fundamentais para o médico acompanhar de perto a recuperação.

Não importa a cirurgia que você faça, as dicas aqui são para todas. Porem cada cirurgia tem suas particularidade. Um exemplo é a rinoplastia é uma cirurgia de nariz muito usada para corrigir falhas e melhorar esteticamente. Caso queira saber tudo sobre: rinoplastia preço, antes e depois, vídeos de cirurgias, o que fazer antes e depois desse tipo de cirurgia, acesse o link abaixo:

http://www.cirurgiarinoplastia.com/rinoplastia-preco/

Outro exemplo de cirurgia é o de prótese de silicone nos seios que é indicada quando a mulher não está satisfeita esteticamente com seus seios ou também pode ser indicada quando a mulher apresenta mamas com tamanhos diferentes ou precisou retirar a mama ou parte da mama devido ao câncer.

Já a abdominoplastia, por exemplo, é uma cirurgia usada para retirar o excesso de gordura e de pele do abdômen, ajudando a diminuir a flacidez da barriga.

Dicas

AbacateObviamente que ficar de repouso em casa é um dos procedimentos que você obrigatoriamente precisa fazer. No caso da alimentação é preciso comer coisas que ajudem a amenizar o inchaço e facilitem a atividade intestinal, devido o tempo de repouso.

A alimentação ajuda também porquê têm certas substâncias encontradas em alimentos ajudam a reconstruir o tecido lesionado, seja pelo bisturi do cirurgião, seja por um acidente. Entretanto, há alimentos que devem ficar de fora da sua dieta tradicional para não dificultar o processo de cicatrização do local operado.

Um dos alimentos que devem ser evitados são doces e chocolates, pois eles dificultar a recuperação e não contribuem para uma digestão regular. Alimentos ricos em gorduras trans como os alimentos e bebidas industrializadas também deve ser evitados.

Consumir alimentos ricos em proteína é fundamental no pós-operatório. Afinal, a proteína ajuda no fortalecimento da pele do corpo e assim contribui para a cicatrização. Alimentos que combate os radicais livres do corpo também são importantes, com isso o consumo de verduras e legumes é fundamental.

O abacate acaba com o mau colesterol, regula o intestino e possui betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio. Outro alimento essencial é o suco de limão, pois o limão retém a hemoglobina, evitando a anemia.

Vale destacar que manter o corpo hidratado é OBRIGATÓRIO para sua recuperação após qualquer cirurgia. Assim, o consumo regularmente de água é fundamental para que você mantenha o corpo sempre hidratado. Sucos detox e frutas como melancia, melão e abacaxi se encaixam também nessa categoria. Pois esses alimentos ajudam a hidratar o organismo, compensar a perda de líquidos e diminuir o inchaço causado pela cirurgia.

Fonte desse artigo: http://saude.abril.com.br/alimentacao/cicatrizacao-alimentos-que-ajudam-ou-atrapalham-a-recuperacao-plena-da-pele/

Dicas para ter uma barriga chapada

Barriga chapada

Se você quer emagrecer e ter uma barriga magra e chapada, esse artigo é para você. Esqueça aquela ideia de fazer todos os dias abdominais para ficar com a barriga chapada. A verdade é que as abdominais não fazem milagre, portanto, é necessário tomar outras atitudes para realmente perder aquela barriguinha que tanto incomoda.

A primeira coisa que você precisa ter em mente é que existem maneiras eficazes de perder gordura abdominal e ficar com a barriga chapada, entretanto, é necessária uma combinação de fatores para realmente alcançar bons resultados.

Veja agora os fatores para ter uma barriga chapada

1- Praticar exercícios HIIT

Os exercícios HIIT (High Intensity Interval Training) é o mais indicado para quem deseja emagrecer e perder barriga.

A grande vantagem desses exercícos é que você precisará de, apenas, 20 minutos: três são para alongamento, oito para preparação técnica dos exercícios escolhidos e quatro para HIIT. O tempo de descanso é pouco, são somente 30 segundos, sendo 20 para os exercícios e 10 para a recuperação.

Durante este intervalo, você já precisa se preparar para realizar as próximas séries, todas na maior intensidade possível.

Esses exercícios são usados do Mamãe Sarada que é um programa de emagrecimento online para mamães que desejam voltar ter um corpo magro, saudável e bonito.

2- Consumir proteínas

Os músculos, órgãos e o sistema imunológico estão cheios de proteínas e sua contribuição é sobre tudo em toda a estrutura dos tecidos que permite manter, repor e fazê-los crescer. O corpo usa as proteínas para fabricar moléculas que em efeito permitem ao organismo desempenhar funções chaves, por exemplo, as proteínas servem para fabricar a hemoglobina, substância que contribui no transporte do oxigênio.

Vários estudos comprovam que o consumo de proteínas contribui para eliminação de gordura abdominal. Além disso, proteínas combinadas com fibras e gorduras saudáveis podem ter um efeito positivo ainda maior sobre o corpo, fazendo o mesmo queimar mais calorias do que o habitual.

3- Consumir alimentos antioxidantes

Os alimentos antioxidantes são muito importante em qualquer alimentação. O suplemento Pro Burn X é rico em antioxidantes que protegem o organismo e evita o acúmulo de radicais livres. Os radicais livres são a grande causa para causar câncer e problemas cardíacos.

E consumir alimentos ricos em antioxidantes nos ajudam ao remover esses radicais livres do nosso corpo e assim, são essenciais para a saúde. Vale destacar que os alimentos antioxidantes são excelentes para aumentar o apetite sexual.

Veja abaixo uma lista de alimentos ricos em antioxidantes:

  • Batata

  • Aveia

  • Vinho

  • Chocolate amargo

  • Soja

  • Chá verde

  • Frutas vermehlas

  • Feijão

  • Tomate

Leia mais sobre barriga chapada em: http://pt.wikihow.com/Ter-uma-Barriga-Chapada-em-Uma-Semana

5 alimentos que aumentam o apetite sexual

5 alimentos que aumentam o apetite sexualEstudos americanos mostraram que a cada 3 homens, um pode esta sofrendo de disfunção erétil ou ejaculação precoce ou já passou por isso. E consumir alimentos que aumentam o apetite sexual pode te ajudar a prevenir esses problemas.

Os alimentos afrodisíacos podem exercer diversas ações no metabolismo: aumentam a circulação sanguínea, atuam diretamente no sistema nervoso central e alteram a libido, ou seja, os alimentos afrodisíacos é um ótimo estimulante sexual natural.

O segredo desses alimentos está na combinação de cores e aromas.

É necessário, ainda, conciliar uma alimentação equilibrada com exercícios físicos, evitar ingerir muito açúcar ou gorduras saturadas, e optar por massas preparadas com farinhas integrais, sem deixar as proteínas de lado.

Chocolate

O chocolate faz sentir bem e contêm um estimulante alcaloide similar à cafeína, que dá mais pique e libido e ainda ajuda na produção de serotonina, que melhora o humor e o bem-estar. Além disso, o chocolate tem feniletilamina, que também aumenta a produção de serotonina.

Além disso, o chocolate é considerado um dos principais símbolos de sensualidade.

Maca peruana

A maca peruana auxilia no emagrecimento, auxilia no tratamento da anemia e previne a osteoporose. Porem, um dos grandes destaques da maca é seu divulgado efeito afrodisíaco. Um estudo publicado no Asian Journal of Andrology mostraram aumento da quantidade de sêmen, na contagem de espermatozoides e na motilidade espermática.

Outras pesquisas destacaram ainda que a ingestão do tubérculo aumentava o desejo sexual e reduzia os níveis de estresse e ansiedade do indivíduo.

Assim como XtraMaster, existem diversos suplementos alimentares a base de maca peruana.

Pimenta

A pimenta,é rica em substâncias que ajudam a aumentar o ânimo e a disposição dos casais e libera odores que estimulam o apetite sexual. Além disso, a pimenta age no fluxo sanguíneo, dando uma aquecida no corpo, daí o efeito afrodisíaco.

Receita: Camarão do amor ao molho picante

Ingredientes:

  • 1/4 xícara de chá de manteiga

  • 1 xícara de chá de salsão picado

  • 1/2 xícara de chá de pimentão verde picado grosso

  • 2 colheres de sopa de cebola picada

  • 1/4 xícara de farinha de trigo

  • Sal e molho de pimenta

  • Páprica picante (a gosto)

  • Pimentas dedo de moça e do reino (a gosto)

  • 2 colheres de chá de molho inglês

  • 4 xícara de chá de camarão cozido

  • 2/3 xícara de chá de leite

  • 1/4 xícara de chá de queijo parmesão ralado

Modo de preparo:

  1. Derreta a manteiga e refogue o salsão, o pimentão e a cebola por 5 min.

  2. Junte a farinha de trigo, o sal e o molho de pimenta, as pimentas, a páprica e o molho inglês.

  3. Mexa bem. Jogue o leite aos poucos. Cozinhe até engrossar.

  4. Tire do fogo.

  5. Adicione o camarão e misture.

  6. Despeje numa forma de alumínio e salpique com queijo.

  7. Leve ao forno por 40 min., ou até dourar.

Banana

A banana contêm a enzima chamada de bromelina ela é conhecida por aumentar a libido, a potência masculina e o vigor sexual. Segundo estudos americanos a banana aumenta os níveis de energia nos homens durante a relação, promovendo assim o apetite sexual.

Além de conter níveis significantes de potássio e de vitaminas B que também agem de forma positiva no apetite sexual.

Melancia

Para mulheres melhora a vasodilatação (relaxamento da vagina). Para homens, estudos mostraram que o suco de melancia tem um efeito semelhante ao viagra, por melhorar a vasodilatação (que causa a ereção), e por melhorar a concentração de esperma.

Além disso, a melancia tem poucas calorias e possui potássio e outros fito-nutrientes necessários para o correto funcionamento do corpo.

Benefícios do café verde

Benefícios do café verdePor não passar no processo para virar uma bebida que mantêm a disposição, assar e moer o grão do café faz com que perca muitas propriedades importantes.

Diferente da forma do grão que sai direto do pé, o grão do café verde é mais consistente, e com isso acaba também tendo uma funcionalidade maior do que os grãos do café tradicional, sua potência é maior, pois tem o dobro de cafeína que o grão torrado.

Com essa propriedade, esse alimento entrou para a cadeia de alimentos termogênicos e emagrecedores, sendo muito importante em uma alimentação para perda de peso.

Além de promover perda de peso, a cafeína também ajuda na oxidação das gorduras corporais e facilita sua eliminação.

Além de ser um poderoso aniquilador de gorduras, o fato de inibir adenosinas que é uma substância responsável por inibir o sono.

O café verde também tem uma alta quantidade de antioxidantes que purificam as células e fazem o funcionamento do organismo melhorar.

Veja abaixo outros motivos que fazem o café verde emagrecer:

Consumo

Consumo do café verdeHá diversas formas de encontrar o produto, a mais comum é ser encontrado em capsulas, porém nutricionistas afirmam que o fato da solução ser encontrado em capsulas, nunca se sabe a composição correta de cada produção, com isso os especialistas aconselham que escolha por consumir em pó ou solúvel, encontradas em lojas especializadas.

Indicações afirmam o consumo de 200 mg diárias, separando em manhã e tarde, o consumo noturno pode impedir que o sono venha.

O jeito certo é contatar um médico especializado para aconselhar as atitudes que deverão ser tomadas.

Um aviso para as pessoas que estão de dietas e treinam diariamente, não adianta ingerir café verde como se fosse uma poção mágica.

O consumo tem de ser combinado com exercícios diários e uma básica eliminação em alguns alimentos que podem atrapalhar sua dieta, como refrigerante, pão em excesso, doces, açúcar, carboidratos e etc.

Café verde no mercado

Em algumas das melhores lojas especializadas no país, você pode encontrar o café verde nas seguintes formas, em capsulas de extrato de café verde chamais, grão de café verde com svetol, e diversas marcas já estão acoplando o café verde nas cartelas de vendas das melhores marcas de nutrição do Brasil e no exterior também.

Como melhorar a alimentação para perder peso

Como melhorar a alimentação para perder pesoSabemos que a alimentação é o principal fator para ter uma saúde boa, o corpo, pele e cabelo bonito, porém algumas vezes não temos noção do tamanho de sua importância.

Não importa se o objetivo é ganhar massa muscular, perder barriga, definir abdômen, etc. Ter uma alimentação saudável é importante para todas as fases da vida e para a saúde como um todo.

A alimentação está associada ao fato de perder peso, de manter o metabolismo controlado, evitar problemas de diabete, colesterol, entre outros.

Sendo assim é muito importante prestar atenção nos alimentos que estão compondo as refeições.

Independente de seguir uma dieta é muito importante realizar a reeducação alimentar, principalmente para quem deseja perder peso.

Dicas e Alimentos que auxiliam na perda de peso

Dicas e Alimentos que auxiliam na perda de pesoAlgumas dicas básicas para auxiliar na reeducação alimentar são, diminua o sal, faça refeições com poucas quantidades, monte pratos coloridos, coma fibras, ingira vitaminas, principalmente C, E e B12, evite gorduras e açúcares e coma nos horários corretos sem pular refeições.

Um dos motivos que o treinamento Em Paz Com a Balança funciona é devido a isso. Pois nesse programa de emagrecimento o foco principal é na alimentação. Afinal, ela corresponde 70% dos seus resultados.

Sem uma alimentação balanceada e saudável fica impossível emagrecer de vez.

Essas dicas são básicas agora vamos conhecer os alimentos que auxiliam na perda de peso.

  • Grão-de-bico

  • Arroz integral

  • Farinha integral (substitua pela farinha branca)

  • Abobrinha

  • Agrião

  • Alface

  • Rúcula

  • Frango

  • Peixe

  • Soja

  • Brócolis

  • Pepino

  • Rosbife

  • Cogumelos

  • Erva-doce

  • Hortelã

  • Acerola, entre outros.

As frutas também tem um papel fundamental no emagrecimento, veja algumas frutas que são ótimas para perder peso:

  • Morangofrutas

  • Amora

  • Maçã

  • Laranja

  • Goiaba

  • Mamão

  • Pera

  • Gengibre

  • Abacaxi

  • Limão

  • Melancia

  • Melão

Já os alimentos negativos são os gordurosos e que contém açúcares, como pastel, hot dog, salgadinhos, salgados, doces, etc.

Os alimentos são os principais responsáveis para manter o metabolismo acelerado, além da água que ajuda muito, dos exercícios e das boas horas de sono.

Os sucos também tem um papel muito importante em uma alimentação saudável para perda de peso. Os sucos de vegetais com frutas por exemplo, são ótimo para completar sua dieta ou para saciar a fome.

Veja abaixo algumas receitas de sucos que são ótimas para o seu emagrecimento:

Dieta do metabolismo

Sabendo que o metabolismo é o principal responsável pela facilidade ou dificuldade em emagrecer, a dieta do metabolismo rápido fez muito sucesso.

Criada pela americana Haylie Pomroy, a dieta prova que não é necessário passar fome para perder peso.

A dieta dividia em fases os alimentos ideais para se ingerir de acordo com cada ciclo do processo.

Dividida em 4 fases, cada fase dura uma semana. A dieta mostrava que os alimentos são essenciais na queima de gordura ou na dificuldade me queimá-las.